Chère lectrice, cher lecteur,
A chaque fois, CA arrive sans prévenir.
Vous étiez en train de conduire, de marcher, simplement de lire un livre ou d’écouter une musique à la radio. Et puis mystérieusement, vous avez glissé ailleurs.
Loin de l’instant présent.
Vous ne percevez plus rien de ce qui vous entoure.
Les sons, les images, c’est comme si quelqu’un avait appuyé sur le bouton « off » ;
Vous entrez alors dans un monde différent, situé à l’intérieur de vous.
Ce monde peut être magnifique, peuplé d’images agréables ou émouvantes.
Mais il peut aussi être noir, lourd, violent. Habité de pensées obsédantes qui viennent faire l’assaut de votre « forteresse mentale ».
Des « ruminations »…
Ces pensées négatives qui gonflent, comme une pâte avec de la levure.
Des événements de notre vie qui sont « revus » sous un angle entièrement négatif.
Par exemple, vous avez téléphoné à un ami qui ne vous a pas encore rappelé…
Et là, ça commence…Doucement, d’abord : « bon, il exagère, quand même…il pourrait rappeler ».
Et puis vous montez d’un cran : vous vous dites que « c’est parce qu’il vous méprise… »
Un instant la raison essaie de vous rattraper : « mais non, tu te trompes, c’est juste qu’il n’a pas eu le temps… ».
Inutile…les digues ont cédé :
Alors vous vous emballez : « dans le fond, il m’a toujours méprisé ».
Et puis encore un peu plus : « ce n’est pas un ami, il ne l’a jamais été… d’ailleurs la prochaine fois que je le verrai, je lui dirai ce que je pense. Lui, il a toujours tout eu sur un plateau alors que moi, etc… »
Cela va s’arrêter tout seul, comme c’est venu, mais en attendant : c’est à vous, et à vous seul que vous faites du mal. Beaucoup de mal !
Comment la pensée agit sur le corps !
Car notre pensée rayonne autour de nous, elle ne reste pas enfermée en nous. Elle est une information véhiculée par une énergie et peut se manifester dans le monde matériel si elle est assez puissante. Voilà comment elle agit sur le corps, sur les autres et sur la matière.
Un exemple ?
Une étude récente de chercheurs de l’université UCL à Londres et de l’Inserm a montré que les pensées négatives récurrentes pourraient augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer1 !
Les chercheurs ont découvert que les personnes présentant des schémas plus prononcés de PNR (pensées négatives récurrentes) faisaient l’objet d’un plus grand déclin cognitif, ainsi que de troubles de la mémoire, et qu’ils étaient plus susceptibles de présenter des dépôts de protéines tau et amyloïdes dans leur cerveau.
Les pensées négatives : des « ondes mentales » dangereuses !
Dans une précédente étude sur 300 adultes de plus de 56 ans, des chercheurs de l’Université de Toronto avaient montré qu’une perception négative de soi-même entraînaient des conséquences bien réelles sur la santé physique2.
Les participants à cette étude qui avaient des opinions négatives sur le vieillissement et sur leurs propres capacités à entendre et retenir les choses, sont aussi ceux qui ont obtenu les plus mauvais scores aux tests d’audition et de mémoire.
L’estime et la confiance en soi conditionnent ainsi les capacités physiques et cognitives, et c’est particulièrement vrai lorsqu’on avance en âge.
Ce n’est pas un hasard si les plus de 50 ans qui nourrissent une attitude positive à l’égard du vieillissement vivent en moyenne 7 ans de plus que ceux qui en ont une image négative !3
C’est dire la puissance terrible de la pensée négative…
…et LA FORCE IMMENSE de la pensée positive !!!
Alors la question bien sûr est : comment se protéger de ces « ondes » mentales néfastes dont la société de l’information nous abreuve ? Et comment favoriser un écosystème de pensée qui nous fait du bien ?
Du bio pour l’esprit !
Réflexe numéro 1 : Fuir la connexion. Éteindre la télévision. Limiter l’usage d’internet.
Retrouver la nature, le ciel, les arbres, les oiseaux qui discutent, les animaux qui passent.
Reprendre son chemin intérieur, et avec lui la conscience de l’immense pouvoir secret qui nous habite.
Abstrait, tout cela ? Le conférencier Olivier Clerc utilise l’exemple de l’alimentation pour mieux nous faire comprendre :
« Nous choisissons volontiers des aliments bio, sains, et savoureux. »
« Mais notre cœur et notre esprit : que leur donnons-nous à « manger » ?
« De quelles émotions les nourrissons-nous ? Quelles sont les pensées, quelles sont les informations et réflexions que nous y faisons entrer ? Sont-elles toxiques ?? »
« Certaines émotions nous font du bien, tandis que d’autres nous perturbent, nous n’arrivons pas à les « digérer ».
« Alors comme nous exigeons du bio pour notre estomac, exigeons aussi du bio pour le cœur. »
Cherchons le beau, le vrai, le juste, et alors ils prendront la première place dans nos vies. Et cela nous fera du bien.
Les lectures, les rencontres, les découvertes, le silence et la solitude parfois aussi, peuvent contribuer à dessiner ce chemin de vie.
Alors l’infini s’ouvre concrètement à nous :
Pour travailler à cet agrandissement intérieur, les scientifiques aujourd’hui sont convaincus qu’il existe un « outil » surpuissant : la méditation.
Méditation : ce qu’elle fait à votre cerveau en seulement 8 semaines !
Une équipe de neuroscientifiques d’Harvard au MassachusettsGeneralHospital, a été conduite sur 16 hommes et femmes, tous en bonne santé.
Leur point commun : aucun d’entre eux n’avait pratiqué la médiation au cours de leur vie.
Pendant huit semaines, les participants ont suivi un cours d’entraînement à la méditation, à raison de 27 minutes en moyenne par jour. Une IRM était effectuée avant et après chaque séance, pour contrôler et consigner tout changement survenu dans leur cerveau.
Les scientifiques ont ensuite comparé ces résultats avec ceux d’un groupe témoin, qui lui n’avait suivi aucun cours de méditation.
En quelques semaines à peine, le cerveau des participants a subi des changements structurels majeurs.
D’abord une très forte augmentation de densité de matière grise au niveau de l’hippocampe (cette zone située au coeur des deux lobes cérébraux détermine par son activité électrique nos capacités d’orientation, de mémoire et d’attention).
Concrètement, quand la densité de matière grise augmente, cela veut dire que le nombre de neurones augmente.
Or, plus il y a de neurones, plus il y a de connexions entre eux. Et c’est précisément la multiplication de ces connexions qui fait la vitalité de telle ou telle zone du cerveau.
Les chercheurs ont également découvert que la méditation provoquait la diminution de la densité de cette même matière grise dans une autre zone du cerveau, liée cette fois au stress et à l’anxiété : les amygdales cérébraux (deux petits noyaux en forme d’amandes sont situés juste au-dessus de l’hippocampe).
Moins de neurones dans cette zone signifie cette fois moins de stress ! Ce que confirment les participants : tous ont rapporté se sentir beaucoup moins stressés depuis qu’ils avaient introduit la méditation dans leur quotidien. Le groupe témoin n’a en revanche présenté aucun de ces changements.
Changer d’état d’esprit en deux minutes !
Enfin, lorsque vous vous sentez « négatif », déprimé ou simplement « en retrait », une chose simple à faire est d’analyser votre…posture.
Des chercheurs en psychologie des universités de Harvard et de Berkeley ont en effet publié une étude dans le Journal of Association for psychosocial science, qui révèle que les postures de « prostration » (tête baissée, jambes croisées, mains crispées, dos vouté) entretiennent un sentiment d’impuissance chez les individus.
Inversement, les postures « expansives » (bras grand ouverts, buste et tête redressés, torse bombé) alimentent un sentiment de puissance et de confiance en soi.
La clé de tout ceci ? Nos hormones !
Les postures expansives augmentent notre sécrétion de testostérone, ce qui va faire diminuer le niveau d’une autre hormone, le cortisol, l’hormone du stress.
« En moins de deux minutes, il est possible de complètement faire basculer son état intérieur pour s’armer face aux situations de stress du quotidien », explique la responsable de l’étude !
Un peu comme les rugbymen néo-zélandais qui font le « Haka » pour se donner du courage avant un match, vous pouvez vous encourager dans votre salle de bains chaque matin pour retrouver un meilleur état mental intérieur.
Au début, l’exercice vous paraîtra un peu étrange, mais cette gymnastique est utile pour puiser dans vos ressources intérieures pour affronter des situations quotidiennes difficiles.
Santé !
Gabriel Combris
Sources :
1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.12116
2. Psychology and Aging Oct 19 , 2015 DOI: 10.1037/a0039723 Do Negative Views of Aging Influence Memory and Auditory Performance Through Self-Perceived Abilities?
3. https://www.sante-corps-esprit.com/jeune-dans-sa-tete-pour-bien-vieillir/
pour la détox, il faudrait supprimer les programmes de télévision, ce que je fais depuis février 2020, je me sens complètement désintoxiqué de la propagande gouvernementale. pour ce qui est des injections expérimentales , je risque pas la troisième dose vu que je n’ai fait ni la première et ni la deuxième. si ça devient obligatoire je ferais en sorte de me planquer, et si on vient me chercher comme préconisent des collabos de plateaux télévisés, là ça se passera très mal, mais je ne me laisserai pas faire. pour le moment je prends un traitement préventif de vitamine C , vitamine D et zinc tous les matins depuis plus d’un an , j’ai fait faire une analyse de sang pour le zinc et la vitamine C , je suis au top. mon système immunitaire est blindé j’ai pas l’intention de me le laisser détruire par des injections de criminels de la santé.
bonjour Monsieur, je vous remercie pour vos publications toujours très intéressantes,
je n’ai jamais broyé du noir dans ma vie (77 ans) dans les moments un peu creux, je pense simplement aux bons moments passés
avec mes petits enfants et cela me donne instantanément une énergie extraordinaire, le travail, ma famille et quelques bons amis
sont ma vie qui me remplie de joie et bonheur, je me trouve être la plus heureuse du monde et ma santé va de pair………..
qu’on se le dise
monique dellisse.
Une invitation à la prière aussi non ? Bravo pour ce très bel article. Quelle plume ce Compris !
Simplement…merci!?
Bonjour,
J’ai une simple question à vous poser si vous avez la gentillesse de me répondre : “J’ai de l’arthrose dans une épaule et cela me gêne surtout la nuit, Que pourrais-je prendre pour essayer de diminuer la douleur ? (de préférence autre que médicaments) .
Je vous remercie.
orange.fr
Bonjour,
Vous dire que je suis très heureuse de vous lire au sujet de la méditation,
Oui quand je fait une méditation guide et que mentalement je demande
de me donner la force et un mental sereine, toute la journée j’ai la
sérénité, et la force d’accomplir que j’ai doit faire;
Bien cordialement,
I. LUC
Bonjour,
Je profite de cette proposition .(tout à fait inhabituelle de contact! ) pour vous signaler que j’ai attendu en vain le 24 Octobre au soir pour participer à la séance de Luc Bodin sur l’énergie positive à laquelle vous m’aviez conviée et pour laquelle vous deviez m’adresser un lien …
Inutile de vous dire quelle a été ma déception!
En revanche, je profite aussi de l’occasion pour vous dire que je lis toujours vos articles avec beaucoup d’intérêt.
Cordialement
A. T.
Bonsoir, je suis ravie qu’un site de santé tel que le vôtre existe, bravo et un grand merci pour tous ces conseils avisés et très utiles. Hélas, j’habite sur Suisse et n’ai aucune possibilité d’obtenir votre livre detox, offre attractive. Y a-t-il un moyen de le recevoir quand même et quelle solution pour virer cet Euro symbolique ??
Merci d’avance pour tout, meilleures salutations
J. Helfers
Cet article donne des moyens très concrets et prouvés pour se sentir mieux mentalement et émotionnellement. En quelques minutes, ces changements d’attitude permettent de ressentir une énorme différence en profondeur. Il ne reste qu’à les mettre en pratique tout au long de notre vie. Un gros merci, il nous arrive tous d’avoir grand besoin de ces conseils simples, mais si importants.
Bonjour,
J’aimerai apprendre à méditer … Comment trouver ce type “d’enseignement” ?
Méditer guidé ? Seul ? en groupe ?
Question candide certainement, mais on trouve tellement de formes de speudo méditations …
Merci
Belles journées à tous !
Bonjour,
C’est très bien de partager des conseils avisés et que je suis avec intérêt, mais avez-vous pensé à toutes ces personnes de plus de 50 ans, à qui ils s’adressent en majorité ? Savez-vous que beaucoup d’entre elles, après 70 ans, sont sous sauvegarde de justice ou sous curatelle ou tutelle, les unes par leur propre volonté, d’autres par avis de leur médecins ou par la demande de leur famille, plus intéressée par leur propre tranquillité que par un besoin de protection de leurs aînés ? Savez-vous que dans ces cas qui ne sont pas extrêmes, ces personnes ne gèrent pas leurs comptes et ne peuvent pas effectuer des virements,même de la valeur de 1 euro ?
Et Pourtant cela les concerne en priorité. Lectures, propositions comme faire de la méditation qui est utile, voire nécessaire, partage du bienfait des plantes etc … Pour ma part, j’essaie les méthodes proposées et je ne peux que demander à ce que tous ces conseils soient donnés le plus longtemps possible et à plus de gens possibles.
La méditation est un moyen de rompre avec les idées négatives, de retrouver un moral positif et de booster une santé souvent très en déclin avec le vieillissement.
Je pense que vous l’avez compris, je suis moi-même sous sauvegarde de justice depuis le 31 mai 2021, mise en place en septembre et après une bataille rude, elle va être levée demain mais en attendant, pas de possibilité de prélèvements ni d’utilisation de carte bancaire ( et un travail inutile, une perte de temps de près de 2 mois ).
Merci si vous avez pris la peine de lire mon message en entier.
Continuez ce travail intéressant le plus longtemps possible et abreuvez-nous de vos conseils pertinents.